4 & 5 Mai 2019
17 & 18 Août 2019
à Saint Pierre de Chartreuse

  • Tarifs : 119€/personne – En option : balnéo (25€/pers)

Vous préparez un Ultra Trail, une course spécifique ou souhaitez tout simplement découvrir une nouvelle Région lors d’un week-end intensif avec du volume et de la PPG sur deux jours ?
Venez découvrir les superbes paysages du Parc Naturel Régional de Chartreuse dans la bonne humeur et la convivialité avec un Accompagnateur en Montagne spécialiste du Trail pour assurer la sécurité et une expertise optimale.
Nous vous emmènerons sur la Réserve Naturel de Chartreuse avec des paysages inédits dont certains « aériens » pour vous offrir des paysages somptueux !
Vous apprendrez les techniques de course qui vous permettront de progresser en trail, à plat, en montée, en descente, sur terrain technique, utilisation des bâtons, psychologie, alimentation, hydratation… Nous aborderons toutes les problématiques liées à la préparation et la performance sur un trail long, entrainement, gestion de l’effort…

  • Lieu : Saint-Pierre-de-Chartreuse (38)
  • Point de rendez-vous et prise en charge : Station de Trail de Chartreuse à 8h30
  • Niveau de difficulté (adapté à tous) :
  • Exigences physiques = Difficile
  • Exigences techniques = Difficile
  • Durée : 2 jours
  • Tarifs : 119€/personne – Encadrement inclus – En option : balnéo (25€)
  •  Jour 1 : Dans la Réserve Naturelle des Hauts de Chartreuse! 25km, D+ 2000m, D- 2000m, 6-7 heures de rando course environ
    Départ avec un léger footing sur les abords de la Station avec du travail ostéo articulaires et éducatifs. S’en suivra des exercices de Puissance sur le Kilomètre Vertical de la Station de Trail de Chartreuse pour profiter, à l’arrivée, du panorama du sommet de la Scia sur tout le massif de Chartreuse ! Nous poursuivrons vers le col de Bellefont sur un rythme cool pour redescendre vers la cabane du même nom en faisant du travail excentrique. Poursuite de notre cheminement vers les sentiers techniques du Chaos de Bellefont qui nous ferons progresser sur la proprioception. Nous atteindrons ensuite le sommet de la Dent de Crolles qui nous ferra profiter de somptueux panoramas sur le Mont Blanc ou il sera l’occasion de savourer le repas du midi. Nous redescendrons ensuite vers le col des Ayes et la forêt de l’Océpée pour faire du travail de vitesse et ainsi terminer la première sortie de ce week-end bien rempli ! De retour à la Station de Trail, nous ferons des exercices de PPG avec une vingtaine d’atelier de renforcement musculaire! Fin de la première journée autour d’une collation.
  • Jour 2 : A l’assaut de Chamechaude, le plus haut sommet de Chartreuse! 30km, D+ 2000m, D- 2000m, 7-8 heures de rando course environ
    Nous commençons la journée avec une sortie à jeun d’une trentaine de minute autour de la Station de Trail de Chartreuse avant de prendre le petit-déjeuner tous ensemble. Nous partirons ensuite à l’assaut de Chamechaude avec des exercices de MyoCross Max avec alternance de chaise et de montée rapide. Un fois au sommet de Chamechaude, nous prendrons le repas du midi tant désiré avec toujours en toile de fond des paysages aussi somptueux que rêvés. Au retour, nous ferons une dernière série d’exercice de Vitesse avant de faire une séries d’étirements pour un retour au calme otpimale.
  • Un séjour au cœur du Parc Naturel Régional de la Chartreuse pour découvrir des panoramas d’exception
  • Deux journées à courir sous un format « WEEK-END CHOC »
  • Des conseils avisés pour progresser tout en se faisant plaisir
  • La logistique clef en main : petit-déjeuner, pique-niques, encadrement
  • Courir avec un sac léger
  • Découverte de la Station de Trail de Chartreuse (vestiaires, douches, salle de sport, fauteuils massant)
  • Découverte de Raidlight (le Made In France)
  • Magasin d’usine Raidlight / Vertical (30% de remise dans le cadre du séjours sur toute la boutique hors remises, soldes,…)
  • Tests de matériels Raidlight (chaussures, sacs) gratuit
  • Balnéo chez Oréade sur réservation (à côté de Raidlight)
  • En voiture : depuis Grenoble, suivre Saint-Pierre-de-Chartreuse
  • En train : TGV jusqu’à Grenoble puis navettes en bus possibles depuis la gare jusqu’à la gare routière de Villard de Lans. Horaires et détails sur le lien suivant : http://www.transisere.fr/
  • L’hébergement
  • Les assurances individuelles
  • Les repas des soirs
  • Le petit-déjeuner du samedi matin
  • Les compléments alimentaires (barres boissons énergétiques)
  • Les dépenses personnelles
  • Les boissons pendant les repas
  • Les transferts individuels en cas d’interruption de la sortie
  • La Balnéo (en option – 25€)

Jonathan ROUQUAIROL

Adresse email : coach-chartreuse@stationdetrail.fr

Contact tel : +33 (0)6 86 94 25 56